po powrocie

[...] i warzywami. 5. Chińczyk ? 3 zupki chińskie. %-) Pierwszy posiłek dopiero na konferencji ? wstawałem ok 7, do przejechania miałem kawał drogi, więc nie zdążyłbym zjeść. Po powrocie najpierw na szybko kanapki aby cokolwiek zjeść, potem chińczyk na wynos x2, czyli w sumie poczwórne mięso i ryż. Niestety 4 porcje od chińczyka kosztowały prawie [...]

[...] taki sam schemat czyli nuda do obiadu, dwa ostatnie juz swoje czyli ryz z miesem i owsianka z owocem i twaróg lub jajka. Już się nie mogę doczekać rutyny mojej po powrocie do domu, co prawda w styczniu czeka mnie to samo ale to bedzie juz tylko 5 tygodni i wtedy jeszcze dopnę michę. Zawijam zaraz machnąć barki z tricem i do nauki, wpis [...]

[...] dobre ciacho mieli....tzn. podobno dobre , bo NI CHU....JA , nie jem powiedzialem. dzisiaj dnt wiec na obiad weszło udko, kawalek kaczki i surówki tak wiec rowniez spoko. Po powrocie weszła 6 sesja 40 min cardio i mocno zmotywowany m.in. sukcesami Mariana i Adama czekam bojowo nastawiony na kolejny tydzień...choć nieco glodny, hehe. [...]

[...] single ARM - 2 x ciężkie + rest pauza - wide grip lat pull down - 2 albo 3 już nie pamietam - incline rear delts - 3 x 20-15 - modlitewnik maszyna - 3 x ciezkie - mlotki 2 x max Wieczorem po powrocie 35mi cardio Dzisiaj dnt, siedzę w robocie. Wieczorem wjedzie jeszcze 35min Cardio, myślę ze w terenie o ile nie walnie zabami z nieba. - wio

Jeśli mowa o odcieciu to wczoraj już po tym Cardio z którego pisałem posta wyżej, wziąłem prysznic i jakoś tak z sił opadlem jakbym maraton przebiegł. Po powrocie do domu cukier 59,gdzie szły wczesniej 3 posiłki z ww + w trakcie treningu 30gr dex pije. Nie wiem czemu taki zjazd ale czułem się słabo. Do tego dzisiaj coś mnie gardło drapie, zatoki [...]

Wczoraj 2 ćwiczenia na barki + łapy i brzuch, po powrocie w sobotę wieczorem machnelismy jescze po 3 drinki więc w nd jakoś werwy na nogi nie miałem ale trenować już tak. Nogi weszły dzisiaj, mega fajnie. Mam już wpisane w dziennik ale fotki nie machnalem to uzupełnię jutro. Jutro dnioweczka, nie chce się ale taka kolej rzeczy. Dietetycznie już [...]

[...] - chodźmy spać, będziemy tu ponad 3 tygodnie. Zdążymy jeszcze wszystko obejrzeć. Adam nie protestował. Szybko rozebrał się wziął zimny, ale jakże odprężający prysznic. Po powrocie z łazienki zastał mnie śpiącą jak dziecko. Wtulił się we mnie mocno i pocałował delikatnie w czółko. - Dobranoc – powiedział – przykrywając nas [...]

[...] 'sprawnie' ;-) Wszyscy usnęli, a ja za kółkiem %-) Po całym tygodniu byłem mocno zmęczony, ale dojechałem. Wszak to tylko 100km od Krakowa. Ustaliliśmy, że prawdopodobnie 1 weekend lutego powtórzymy wycieczkę ;-) Na koniec dnia po powrocie czekało nas niestety mycie nowo wymienionego okna %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-01-07 17:55:00

[...] /SFD/2019/11/5/4feaf2883ee54580b1843902c01adb9f.jpg /SFD/2019/11/5/39ed1c426afb4ec1bccc5cde448f133b.jpg /SFD/2019/11/5/6d34c8fc8d954a1bb0f352fb5018490c.jpg Po powrocie z wioski czekała nas przejażdżka buggy oraz quadami po pustyni. /SFD/2019/11/5/a7690436ed1b4a069864233ec4deb35a.jpg [...]

[...] zrobiłam pomiary. Jest to całkiem prawdopodobne, bo nie umiem tego robić idealnie w tym samym miejscu :-P Wagowo trochę zeszło i jest to zapewne w dużej mierze woda, bo po powrocie z domu rodzinnego po świętach czułam się strasznie "napompowana". TRENING Dzień bez siłowni i tylko 2 314 kroków. Dałam mięśniom odpocząć. DIETA Suma zjedzonych [...]

III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]

czyli praca na całego, ale pewno wypłata to wynagrodzi. A podobno jest takie cos jak pamiec miesniowa wiec po powrocie odrobisz.;-)

[...] takie usprawiedliwianie się. Rozumiem, że mogłeś mieć jakieś zaburzenia odżywiania głównie przez VLCD jak np. ja. Rzuciłem się na żarcie już w drodze nad morze, ale po powrocie 'zwarłem poślady' i trzymałem dietę bez odstępstw. Że tak to kolokwialnie ujmę - pokaż, że masz jaja i jeśli masz jakiś cel to trzymaj się założeń, aby go [...]

[...] takie usprawiedliwianie się. Rozumiem, że mogłeś mieć jakieś zaburzenia odżywiania głównie przez VLCD jak np. ja. Rzuciłem się na żarcie już w drodze nad morze, ale po powrocie 'zwarłem poślady' i trzymałem dietę bez odstępstw. Że tak to kolokwialnie ujmę - pokaż, że masz jaja i jeśli masz jakiś cel to trzymaj się założeń, aby go [...]

[...] kończę 5 tydzień, pt i sob znów DNT bo z racji długiego weekendu wyjeżdżam do domu i będą to pewno dni w rozjazdach. Miskę planuję czystą, może jedynie liczoną trochę na oko ale że oko moje dość już wprawione w szacowaniu ilości ;-D nie powinno być źle ;-) Wypiski uzupełnię po powrocie. Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-31 12:15:54

[...] bilans. Nawet procentów nie było. ;-) Ale dziś nalałam sobie już w domu lampkę czerwonego wytrawnego. W sobotę wieczorem trochę poćwiczyłam jogę. Trochę spacerów było. Po powrocie również spacer. Fajne oderwanie, pomimo strasznie niewygodnego łóżka i podróży pociągiem, było fajnie. Takie oderwanie od rzeczywistości. No i dostałam mandat za [...]

[...] po pracy bezczynnie wiec pomóżcie skleić jakiś plan domatorski bez sprzętu żebym mógł w ogóle coś działać bo jak sobie zrobię tak długą przerwę to niełatwo będzie po powrocie zacząć od nowa. Z góry wielkie dzięki. Plan A trening 19 20.03.2012 1- Klatka- Wyciskanie sztangi poziomo. 2- Barki- Wyciskanie sztangielek w górę siedząc. [...]

[...] okazał się lekkim truchtem. Nogi nie chciały jakoś szybciej przebierać%-). Czułam się, jak mnie ktoś z tyłu ciągnął w drugą stronę. Rozciąganie po było, ale ciężko szło. Po powrocie rzuciłam się na zaplanowane owoce. Trzeba coś wybrać na jutrzejszy trening. Na razie obstawiam "miękkie nogi". Tu sobie jeszcze wkleję linki,żeby mieć wszystko pod [...]

witam Dopadł mnie ból gardła, a wiec zwiekszam dawke witaminy c, jem sobie cytrynke oraz sse tabletki na gardlo zeby jak najszybciej przeszło obiadek po powrocie do domu piers kury z ryzem jak zawsze. dzis nogi, relacje jednak dam chyba dopiero jutro, ponieważ po treningu lece od razu do panny pozder ps: niedługo zaczne wrzucać fotki z treningu [...]

[...] kiepski pomysl ? Dobry jeśli uwzględnisz je w diecie 2. co z kreatyna ? brac juz teraz i jesli tak to jaka ? jestem juz po jednym cyklu monohydratu okolo pol roku temu Im dłuższa przerwa tym lepiej 3. posilek 'po treningu' najlepiej jest bezposrednio po treningu czy po powrocie do domu?Po treningu zjedz np banana, a posiłek po powrocie do domu